Meilleurs conseils de prévention pour vos poussées de rosacée

La rosacée touche plus de 16 millions d’Américains et est plus fréquente chez les femmes de 30 à 60 ans. Si vous êtes l’une d’entre elles, vous savez à quel point une épidémie peut être désagréable physiquement et mentalement – affectant non seulement votre apparence, mais aussi votre ressens toi-même. Il n’y a pas de remède contre la rosacée , mais vous pouvez contrôler les épidémies en évitant les déclencheurs. Bien que ce soit différent pour chaque personne, l’exposition au soleil, le stress, les températures extrêmes et certains aliments, les produits de soins de la peau et les médicaments contribuent à la flambée de rosacée.

Évitez l’exposition au soleil

L’exposition à la lumière du soleil est l’un des principaux déclencheurs de la rosacée. Cela inclut même une exposition minimale au soleil, comme lorsque vous faites des courses par une journée ensoleillée. Tout le monde devrait protéger sa peau avec un écran solaire à l’extérieur, mais c’est particulièrement important pour les personnes atteintes de rosacée. Appliquer un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus toute l’ année avant d’aller à l’extérieur. La National Rosacea Society recommande des écrans solaires non chimiques contenant du zinc ou du dioxyde de titane .

Réduire le stress

Le stress émotionnel est lié à une gamme de réactions physiologiques affectant tous les systèmes du corps, y compris la peau. Les problèmes familiaux, les problèmes au travail, les crises relationnelles et les préoccupations financières sont les plus importants sur la liste des facteurs de stress qui ont contribué aux éclosions des participants à l’enquête. Si le stress est l’un de vos déclencheurs, un plan de gestion du stress est crucial pour prévenir les épidémies. Les techniques peuvent inclure prendre soin de l’ensemble de soi, y compris une alimentation saine et un exercice régulier; exercices de respiration profonde et étirement de tous les muscles du corps.

Évitez les températures fluctuantes

Pour beaucoup, les changements de températures extrêmes tels que le temps chaud et froid, les bains chauds, les saunas et les exercices intenses qui provoquent le réchauffement du corps peuvent tous être des déclencheurs. L’humidité et les systèmes de chauffage intérieurs auraient également déclenché des épidémies. La surchauffe interne due à l’effort peut provoquer l’expansion des vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver les symptômes de la rosacée. Suivez vos réponses à différentes températures et environnements pour voir ce qui cause une flambée pour vous; mais en général, évitez la chaleur et le froid excessifs, gardez-vous au frais à l’intérieur par temps chaud et humide et couvrez vos joues et votre nez avec une écharpe lorsque vous vous aventurez dans l’hiver glacial. L’utilisation régulière d’un écran solaire et d’un lubrifiant pour le visage peut aider à atténuer les symptômes de la rosacée.

Suivez vos déclencheurs diététiques

Alors que les aliments sont des déclencheurs moins cohérents – affectant moins d’un tiers des personnes atteintes de rosacée – ils peuvent encore entraîner une réaction. Les aliments épicés et les aliments riches en histamines – pensez à la choucroute, aux cornichons et à la charcuterie – ont été associés à des poussées. Soyez également prudent de tout ce qui contient des sulfites, y compris les fruits secs, le vinaigre et de nombreux condiments, car ils peuvent également irriter votre système. Les boissons peuvent aussi être coupables. Prendre une boisson – que ce soit un verre de vin blancou un tonique à la vodka – peut déclencher la rougeur et l’inconfort de la rosacée. C’est une bonne idée d’ éviter les déclencheurs les plus communs , et de garder une trace de vos réactions à des déclencheurs moins communs afin que vous sachiez quoi d’autre à éviter.

Évitez certains produits et médicaments

Avec la rosacée, vous devez faire particulièrement attention à ce que vous mettez sur votre peau. Évitez les produits contenant de l’alcool, de l’hamamélis et des parfums, des ingrédients hydro-alcooliques ou acétoniques et tout ce qui provoque une sensation de brûlure ou une rougeur. Certains médicaments sur ordonnance peuvent également aggraver la rosacée, en particulier les vasodilatateurs – souvent prescrits pour l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque congestive – et les médicaments contre les éruptions cutanées et les stéroïdes topiques. Informez votre médecin prescripteur de votre état et posez des questions sur les interactions potentielles. Si vous êtes trop stressé ou anxieux, vous pourriez être plus vulnérable à une poussée de rosacée. Une crise de toux, la ménopause et le sevrage de la caféine peuvent aussi augmenter les symptômes. Envisager de tenir un journal pour enregistrer les symptômes et les causes possibles comme les produits pour le visage ou les médicaments. Heures supplémentaires,